Uncategorized

MANTRA MEDITATION TIPS

MANTRA MEDITATION TIPS

Mantra Meditation Tips

What is meditation about?

Different things for different people.  For some people, it is about the specific benefit for (better health,  performance,  creativity,  etc..),  or  about  personal  growth and  postures.. For  some  other  people  it is also  about  transcendence  and  spirituality.  Whenever  motivates  you  to  start   meditating,  is  good.  Your  goals  may  change  by  time.How  to  start  meditating?

This  is  actually  a  very  good  question   and  also  many  people  have  this  question  that  actually  how  to  start  a  meditation.  There   are  four  essential  points  about  how  to  make  meditation  a  permanent  part  of  your  life.

  • JUST STRAT:    There  is  no  preparation    You  can  start  today  at  any  time.  Choose  a time  in  a day  and  a  place  at  your  home  to  do  your  meditation.   Make  any  small  changes  you  need  to  make  to  your  schedules  and  lifestyle,  so  that  this  habit  is  encouraged  and  has  its  place.  For  example,  setting  up  an  alarm  clock  for  the  meditation  time,  or  preparing  for  a  cushion  and  corner  of  the  house for  the  practice.  It  is  to  commit  that  practicing  is  required  for  everyday.

 

  • HAVE NO  EXPECTATIONS:  Expectation is the  antithesis  of  meditation .  If  you  learn  to  do  meditation  for  its  meditation’s  sake,  its  wonderful  benefits  will  come  to  you  in    Think  of  that  meditation is  like  taking  of  a  shower  or  sleeping.  As  simple  is  that  we  need  to  do  something  everyday.

There  are  some  results  from  meditation  that  are  immediate.  You  immediately  feel  better,  feel  relax  after  most  practice  sessions.  Other  results  come  in  a few  months-  actually  a  research  shows that  with  daily  meditation,  even  after  8  weeks  you  will  already  have  some  beneficial  results. And  some  more  deeper  results  will  come  as  after  year  pass  by.

 

  • DEPTH:  Don’t  worry  about  this  until  you  have  already  built  in  the  habit,  otherwise  you  might  end  up  being  discouraged  or  building    But,  in  general,  depth  means  to  have  the  attitude,  during  the  meditation  session,  that  the  object  of  meditation  is  the most  important  thing  in  your life.  At  that  moment ,  have  the  attitude  that it  is  the  only  thing  that  exist  in  the  whole  universe  or  whole  life.
  • INTEGRATION: How  to  take   the  space  you  find  during  meditation  and  integrate  it  in  your  daily  life?  Well,  one  activity  at  a    One  day  a  master  taught  me  to  pick  one new  activity  at  every  week and  focus  on  bringing  the  meditation  energy  to  that  activity.  Finally,  if  you  like  to  build  motivation  around  your  practice,  consider  going  through  the  value  discovery  process.  Once  you know  your  top  life  values,  make  a list  of  10  ways  that  you  think  meditation  empowers  you  to  live  and  fulfill  your  life  values.

 

Is  it  better  to  meditate  in  the  morning  or  night?

 

It  depends on  the  person.  I  personally  started  meditating  at  night,  and  after  a  few  years  moved  into  the  morning,  which  I  now  prefer.

All  this  things  be  equal,  however,  meditating  in  the  morning  is  better .  The  main  reasons  are:

  • You can  focus  better-  you  are  most  well rested,  refreshed, and  probably  have  fewer  things  going  on  in  your
  • You can  also  set  a better  tone  for  the  rest  of  your
  • You can  make  sure  it  gets  Leaving  it  for  the night  can  be  a sure  recipe  for  postponement.

On  the  other  hand  meditating  at  night  does  help  you  have  a  better  sleep.  Also,  if  you  are  a  night  person,  you  may  find  yourself  more  alert  for  practicing  at  night.

 

Should  I  always  meditate  in  the  same  place?

Meditating  always  in  the  same  place  and  time  is   a  good  help  in  focusing  the  mind.  Your  brain  associates  that  place  with  the  practice,  so   it  is  easier  for  you  to  focus.  There  is  lees  distraction  involved.

I  usually  find  it   very   much  easier  to  focus  when  I  meditate  in  my  preferred  spot.   Yet,  at  times  I  felt  a different  freshness  in  the  practice  when  I  sat  on  different  places  at  home  and  in  nature.

 

“ It  doesn’t  matter  how  slow  we  walk,  so  long  we  keep  on  moving.”

 

Should  I  keep  my  eyes  open  or  close  during  meditation?

 

Meditating  with  closed  eyes  has  the  advantage  of  helping  you  move  into  deeper  states  of  meditation.  However,  beginners  may  find  that  the  mind  wanders  more  if  the  eyes  are  closed,  or  is  more  likely  to  fall  asleep.  Meditating  with  open  eyes  help  yours  mind  to  be  more  present  and  alert,  and  may  make  integrating  the  meditation  state  in  your  daily  life  a  bit  easier,

So  both  are  possible.  In  some  traditions  the  eyes  are  closed  during  meditation  in  others  the  eyes  are  kept  half-open,  with  the  gaze  resting  in  a  place  in  front  of  you.

 

Obstacles  and  distractions

This  is  a  very  common  question.  It  depends  on  why  you  are  falling  asleep.  Some  questions  to  ask  yourself:

  • Are you  sleep
  • Are you  trying  to  meditate  for  longer  than I  naturally  feel  like  doing?
  • Is your  body  exhausted  due  to  intense  physical  work  or  exercise?
  • Is your  stomach  full  when  you  meditate?  Is  your  meditation  right  after  a  meal,  especially  a large  one?

 

“  Those  who  eat  too  much  or  eat  too  little,  who  sleep  too  much  or  sleep  too  little,  will  not  succeed  in  meditation.  But  those  who  are  temperate  in  eating  and  sleeping,  work  and  recreation,  will  come  to  the  end  of  sorrow  through  meditation. –  ‘BHAGAWAD  GITA’  ”.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *